В этом разделе мы предоставим вам несколько простых, но эффективных упражнений для мышц пресса, которые вы можете выполнять дома без необходимости ходить в спортзал. Планка Планка — это упражнение, при выполнении которого требуется максимальное напряжение мышц кора. Это одно из самых универсальных упражнений, которые можно делать везде и в любое время. Чтобы выполнить планку, положитесь на коврик на животе. Затем…
